故事发生在位于科罗拉多州的博尔德市，裴森（阿伊拉·科尔 Ayla Kell 饰）、劳伦（卡茜·瑟波 Cassie Scerbo 饰）和凯丽（妮可·盖尔·安德森 Nicole Gale Anderson 饰）是岩石体操馆的三名种子选手，这间训练馆向体操界输送了许多冉冉升起的明星队员，而这三位姑娘是团队中的佼佼者，极有可能获得参加全国大赛的资格。
然而，当一位名为艾米丽（切尔西·汉德勒 Chelsea Hobbs 饰）的新成员加入她们的训练队伍后，一切都发生了变化。艾米丽在极短的时间内凭借着强大的实力征服了教练马蒂（埃里克·帕拉迪诺 Erik Palladino 饰），成为了他最得意的门生，严重威胁到了裴森等人的地位，面对这样一匹黑马，三个女孩会做出怎样的应对呢？
山姆·尼尔,艾瑞克·巴纳,威尔逊·贝索尔,罗丝玛丽·德薇特,莉莉·圣地亚哥,Ezra Franky,约什·兰德尔,Ezra Wilson,Omi Fitzpatrick-Gonzales,乔·霍尔特,尼古拉·科雷亚·达姆得,Sara-Jewel Hughes,扎克·圣蒂亚戈,泰勒·辛克森,亚历桑德拉·卡斯蒂略,布拉德利·斯泰克尔,唐纳德·沙利斯,萨默·萨利姆,天行者·休斯,乔纳森·怀特赛尔
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艾米丽·凯里,莎拉·帕里什,Emmanuel Imani,Liam Woodrum,Zac Looker,蒂姆·唐尼,杰迈玛·卢珀,黛西·杰利,Rochelle Harrington